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上臺演講時如何才能讓自己不緊張?

發布時間:2020-10-31 10:15  點擊量:


重慶口才培訓分享:上臺演講時如何才能讓自己不緊張?


  1. 知道緊張感是生物進化的人體機能,它的作用du本身是正面的,如果沒有緊張感,人可能褲子掉了都不急。適度的緊張可以讓演講更好地發揮,只是緊張感過度才會有問題。


2.幾乎絕大多數人當眾演講都會緊張,即使臺下看著口才很好的人。不信可以調查一下。你并不孤獨,也并不特殊。


3.緊張不是絕對有無,也不是相對有無,比如市長到縣里調研,講話就不緊張,但是省長來視察,市長可能就會緊張。這個世界上絕對不緊張不怯場的人不存


4.向演講好的人學習,但是不要跟演講好的人比。因為有人可能練習過,你沒練習過,你當然比不過他。但是一比就會打消你的自信心。0.1%的人可能先天善于當眾表達,也不要羨慕他們,就像不要在游泳上羨慕菲爾普斯,打球上羨慕姚明一樣,羨慕沒有意義,天生不是菲爾普斯,也一樣通過后天練習學會游泳。洪水來時一樣逃生。所以記?。簩W習而不攀比。


5.拿昨天的自己跟今天的自己比較,如果每天進步哪怕一點點,這就是成功的開始。


6.演講怯場的人容易把別人的看法放大化,覺得演講一不如意就遭到了全世界的嘲笑,但是反過來想一想,如果我們是聽眾,我們會那么無聊地回家之后不吃不喝不睡一味反復嘲笑演講者嗎?根本不會!反而是演講者自己總是耿耿于懷。所以懂得接受不圓滿甚至出丑是獲得改變的重要前提。如果你可以,不妨讓出丑來的更猛烈些吧!很多人都是靠不怕出丑獲得的改變,雖然這并不是惟一的方法。


7.懂得演講就像游泳,是一種技能,技能都可以通過訓練來提升和改變。游泳不能只靠看書來學習,還要下水。所以,抓住生活中一切可以利用的機會,下水試講,第100次一定比第一次要卓越很多!


8.懂得以上這些之后,在每次演講中還可以用一些小方法,比如上臺之前自己的前期準備試講,準備越充分,你就越放松。比如學會肢體放松,學會放慢語速,學會利用筆桿或者講臺遮擋來釋放緊張,學會通過提問等手段轉移聽眾的注意力來解放自己。等等


9.找一些訓練演講技巧的方法,持之以恒地練習。必須下水,不停地練習才會游泳。只有會游泳,下水才不緊張。


10.相信改變。竇文濤,蕭伯納,丘吉爾,無以數計的偉大的演講家,包括身邊很多人,都是先天口吃或者木訥,有的極度自卑,演講緊張得要死,面紅耳赤大汗淋漓,但是他們卻成功地讓自己超越了那些天賦更高的人!為什么我們不可以呢?


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